Dobra to tak dla pełnego wyjaśnienia mojego zamysłu. To tylko 4 minuty. 8x20 sekund pracy. Przed ciążą zrobiłabym sam swing albo swing + przysiad z wyskokiem. A teraz specjalnie ułożyłam przeplatanie ze spokojniejszym ćwiczeniem. Dziewczyny trenują fitnessy czy crossfity w ciąży. Nie mówię, że polecam ale jednak to 45-60 minut wysiłku a tu mowa o [...]
[...] oficjalnej wizycie. Ciąża potwierdzona :) Po poprzedniej ciąży ładnie wyleczyły mi się nadżerki - nie miałam nigdy takiej ładnej cytologii :P Za tydzień w końcu USG. W pracy już też powiedziałam, więc kamień z serca i jakoś lżej. Kredyt się dzisiaj wypłacił - idzie w dobrą stronę :D A dzisiaj było/jest tak: 22.06 10t0d 1. Omlet z cukinią i [...]
[...] okresy ze wstawalam po 2-3 razy ale teraz uwazam zeby nie pic na noc i raz przewaznie wystarczy. Bardziej mi przeszkadza np. jak podczas treningu latam 4-5 razy albo w pracy, czy w domu co chwila. No kurcze cos jest nie tak. Od lat chlopak mi powtarza zebym cos z tym zrobila. Kazde wakacje to poniekad trasa od knajpy do knajpy na siku [...]
Niestety czasy, kiedy kobiety wychodziły z pracy na polu, żeby urodzić dawno minęły. Tzn. niestety w tym aspekcie, że kiedyś było to rzeczywiście bardziej naturalne. Chociaż to, że te czasy już minęły ma też wiele plusów w temacie okołoporodowym :P W niedzielę byłam na jodze. Chyba niestety ostatniej w tej ciąży bo grudzień ciężki finansowo i [...]
[...] przesadzac, a jeszcze lepiej nie zaczynac wogole jesli mamy jakies sklonnosci do uzaleznien. co do samych wlasciwosc zwiazanych z silownia.. moze podam przyklad... wracasz z pracy z nocki, lykasz to i owo i budzisz sie samoczynnie po ok 3h i co najwazniejsze - mozna powiedziec ze czlowiek jest wyspany i smialo mozna zrobic trening. poza tym [...]
[...] masy miesniowej potrzebowal 2- 3 lat , za kim staniecie ? czy za koksem ktory poszedl na latwizne i jesnym ciosem moze powalic naszego inteligenta czy za kim kto wiele pracy wlozyl w to zeby cokolwiek osiagnac ? jak sami widzicie brniecie w tym wszystkim nie ma sensu od siebie dodam ze nie zastanawialem sie nad tym dlaczego zaczolem [...]
[...] z niezadowolonymi z życia klientami i współpracownikami, realizacją zamówień, ciągłym rozwiązywaniem kolejnych problemów. Dentysta ze świadomością odpowiedzialności swojej pracy może czuć się zmęczony, tym bardziej gnijąc w pracy cały dzień tj. kolega choć nie jest to absolutnie powód do rezygnacji z ćwiczeń i nazywanie tej pracy [...]
[...] 2 minuty, biegniesz kilka minut 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się „podkręcić” tempo (biegłeś 10 km/h -> pobiegnij 12 km /h) oraz czas pracy (biegłeś 10 minut -> pobiegnij 15 minut; biegłeś 20 minut -> biegnij 25 minut itd.) Po ukończeniu tego etapu powinieneś być w stanie przebiec 30-40 minut non stop, dość [...]
[...] dawkach (20mg/dzień lub 20mg/2dni) nie wydaje mi się żeby się coś złego działo u mnie było ok - tylko do tego celowo sie nie opalałem, chyba że przez przypadek wracając z pracy :). wg mnie lepiej ciągnąć na zmniejszonych dawkach przez kres letni... tylko że trzeba mieć łeb na karku i sie trochę pilnować bo przyznam, mimo małych dawek ale jak [...]
[...] przez ten czas suplementowalam sie (jod +selen, omega 3, wit c, może za mało węgli, a tego tarczyca nie lubi), ja musiałam wziac euthyrox, a wiadomo, to oducza tarczyce pracy, na poczatek 25ug, ale po miesiacu nic sie nie zmienilo i powoli dochodze do 50, ajak u Ciebie z @, ja niestety w tej fazie subklinicznej zaczelam je gubic i mialam [...]
Mam juz wyniki,dziś mam natchnienie do takiej pracy,robie jeszcze dwie inne bardziej czasochłonne zadania na lapku . Stąd przy okazji udało sie to zrobić :) Na czerwono-nagrodzeni Na niebiesko-pretendenci do nagrodzenia . Oczywiście poza ojanem,bo jest poza klasyfikacją konkursu. 1.viki 8673 2.rutkow 4836 3.6ripley 3974 [...]
[...] WTOREK DT suple: vit D, magnez, nie zauważyłam że mi się o3 skończyła... zaraz zamawiam płyny: kawa, herbata owocowa, sok pomarańczowy (hand made), woda min 1,5l w pracy + 1,5 na treningu miska: praca: pomarańcza, ropszonka, papryka mix, pomidor, jajkox2, pestki z dyni, oliwa z oliwek dom: pierś indyka ( nie wiem jeszcze w jakiej [...]
14.01.2015 ŚRODA CROSSFIT Ostatnio opuszczam treningi pozacrossfitowe ze względu na zmęczenie (zaj** w pracy), ale od przyszłego tygodnia zamierzam powoli zacząć przygotowania do zawodów w wielokrotnym wyciskaniu szangi w moim mieście ktore mają odbyć sie na początku marca. I tu mam pytanie do was.. Ma ktoś jakiś ciekawy i skuteczny plan [...]
[...] dieta ? haaa ja wperdalam musli bo owsianych zabraklo ogolnie to perdoliliscie o goownie z doopy w sumie sie nie dziwie 7 u nas z planami na impreze ciezko, albo wychodzi spontan albo hvj jego wie ja w pracy do 22 jestem fakt nie powiem do paki jedzie tyle znajomych ze bysm nie wylecieli z klubu na dwor tylko chyba z klubu na 48h polizaj
Ja też jakiejś specjalnej pracy w wyszukanie tego nie wkładałem. Pamiętałem doskonale, że kiedyś był taki temat i że Sławek wtedy pisał o tych procedurach. I kiedy, za sprawą Marka, 1 czy 2 strony wcześniej temat zszedł właśnie na kwestię procedur od razu sobie o tym przypomniałem. Minutę zajęło mi wyszukanie postu. Zresztą osobiście uważam, że [...]
[...] albo zbyt tłusto, sama nie wiem, czasami jem makaron z wołowiną i wszystko jest ok, więc dlaczego teraz nie:-? Na drugi dzień przeszło, ale przyszedł mi do głowy pomysł w pracy, żeby wypić kawę z mlekiem. O ile po mleku zwykle nie boli mi brzuch, bo zdarzy się, że zjem różne wariancje, tak z kawą...:-( Zauważyłam jeszcze, że po gorzkiej [...]
[...] ? o nie ! to za długo ;-) chciałbym już na wiosnę mieć formę biegową na 20km, żeby w maju pyknąć półmaraton ;-) proponuje mały challenge do końca roku, 10 tygodni, będzie wspólna motywacja chętnie :-)) zawsze to większa motywacja do ciężkiej pracy. a tak zapytam z ciekawości, też w mundurowce pracujesz że chodzisz w systemie czterozmianowym ?
[...] na duży plus, sporo jazdy rowerem, podjazdów, drobnego piachu i korzeni, wiadomo jak to na trybach leśnych, micha ok, rozpisana i przygotowana na resztę dnia, dziś nocka w pracy, zbrakło mi dziś troszkę kcal do 2500 ale uwierzcie mi że to co mam w miskach objętościowo na pewno zapewni mi sytość brzucha :-) nuta dnia : [...]
[...] takiej wadze to całkiem niezły wynik ;P dzięki, właśnie fakt tego że ktoś przegląda mój dziennik i wypowiada się w nim motywuje mnie jeszcze bardziej do jeszcze cięższej pracy:-) cola i pepsi była wliczona w zapotrzebowanie kcal :-} @Kkkris91 zdaje sobie z tego sprawę, narazie uciełem węgle do mniej niż 200g gdzie jeszcze niedawno wsysałem [...]
Paula- dziennik ciążowy vol. 2
